2 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖切块 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食加入咖喱酱；
3 、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖加少许水 ，喱鳕锅中放入少许油，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲加入尖椒 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，时间越久 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、尖椒切块，小红辣椒2个 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、胡萝卜1根、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感会更好；
3、胡萝卜分别去皮 、盛出 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，
小贴士 ：
1、继续炖2分钟，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，