4 、焗饭洋葱切丝、冰箱橄榄油2小勺 、剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，豪华海鲜黄油25克 、
3 、大虾2只、锅中加入2小勺橄榄油，
加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了，锅中水烧开，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是肉类 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，4、放入半小勺盐 ，
6 、180度20分钟 。白酒适量 、防止海鲜肉质变老 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油放锅中融化 ，沥干水分。只要适合自己口味 。盐适量 、西兰花100克 、洋葱50克 、鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出，
做法 ：
1 、海鲜类放开水里汆烫时 ，青椒切段 、可以是海鲜 、蛤蜊7只 、胡椒粉1/4小勺、马苏里拉奶酪100克 。甚至水果都可以 ，
2 、海鲜类材料清洗干净 、
原料 ：米饭1份 、再翻炒其他海鲜，将海鲜下锅焯30秒，将海鲜下锅 ，然后放入烤箱 ，虾仁15只 、然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，香肠 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
小贴士 ：
1、面粉30克 、只要30秒就要马上捞出 ，
2 、
3 、
5 、小青椒1只 、锅中水烧开，影响口感 。