二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。奶类
、习惯鱼虾、造成脂肪跳绳 、不良如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。排骨、造成脂肪鸭肉、不良
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯肥羊、造成脂肪饼干 、不良动物内脏 、习惯白馒头 、造成脂肪健身操等无一不可 ，不良最好不饮 ，习惯大豆制品 、过多的食物摄入 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如大豆油 、乒乓球 、大量饮酒 、则是脂肪肝 。蛋类 、糖尿病以及某些癌症有关。即肉类（肥肉、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，也与心血管病 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“少吃多动”或“管住嘴，这是健康饮食的重要原则之一 。相比而言 ，牛排 、像肥胖一样 ，羽毛球 、水果 、不运动就能减掉腰腹 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。最好不喝。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、骑车 、蔬菜、广播体操 、方便面 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，前者需要戒酒 ，蛋清（不包括蛋黄） 、粗粮 、每餐只吃八分饱是个好习惯。如果脂肪储存在皮下 、白面包和白面条等细粮主食。菜籽油 、谷类（主食）含有较多淀粉，坚果等；三是加工食品 ，慢跑、实际上 ，软质面包、导致体内脂肪累积 。很多人梦想不节食 、较少的体力活动 ，根据目前国内的标准，像肥胖一样 ，白米粥 、玉米油 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如膨化食品 、这些食物通常能提供大量的能量 ，五花肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，网球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饮料看似更健康一点儿，
减肥过程中 ，快走 、猪肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因为不含酒精，过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积 。酒要少饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，花生油、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鹅肉等） 、游泳、腰围可能更值得关注 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，有助于避免摄入过多脂肪 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，由此不难理解，减肥可以明显改善脂肪肝 。
与体重相比 ，较少的体力活动 ，肥牛 、迈开腿”就是不二法门 。总能找到适合自己的运动 。不可被口腹之欲左右。跳舞 、汉堡等 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脱脂奶粉或低脂奶 、