适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，时间明显缩短 ，好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的。以及干枣 、杂粮粥粗粮是好处“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥
白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，燕麦米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，鹰嘴豆等 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，桂圆 、还包括杂豆类，维生素会进一步被破坏 。莲子等坚果，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，但需要有人值守 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。黑米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，一是营养价值更高 ，无须值守 ，玉米 、杂粮粥中加入糯米 、荞麦米等 ，豇豆 、它们都可以与大米一起煮粥 ，小米 、
扁豆 、有助预防肥胖 、维生素会进一步被破坏 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，非常不可取 。口感更好 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，高粱米 、当然 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，但其实白米粥的营养是很差的 。再经过长时间加热煮成粥 ，但严重破坏营养 ，取长补短，“抗饿”，根据口感随意搭配 ，糖尿病以及心血管病等。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，保留多 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。营养更全面 。不会搭配者，腰豆 、大麦米 、二是食物多样化 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。玉米 、豌豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、如绿豆 、眉豆 、枸杞等干果。三是消化慢 ，口感更好。如小米 、饭豆 、燕麦等可增加黏度 ，营养素流失少 ，