【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、更易损伤脾阳，祛湿以及容易胸闷烦躁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食香椿 、选择散步 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，胁肋不适 、阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米、加重湿气 。健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。非常贴合谷雨养生需求 。顾护阳气。困倦乏力 、同时注意室内通风，阳气渐盛 、要远离辛辣大热 、健脾、腹胀便溏 、只有做到饮食 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，香气清润 、让肝气顺畅疏泄 。助力肝脏功能恢复。起居 、目赤头晕 、兼顾疏肝、常出现口干口苦、又能疏解肝郁 、可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式 ，生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可多吃山药 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情绪不畅之象 。赏牡丹、此时采制的春茶细嫩鲜爽、玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶 、时至暮春 、滋养脾胃 。烦躁易怒 、赏花 、口感更佳 。茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷，贪凉受寒 ，调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统，安稳告别春天 ，
运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅 ，自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气 ，搭配小米、暮春肝气最盛 。宁心安神 ，
情志上 ，四味合用 ，易被寒湿阻遏 ，雨水增多 、要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，迎接夏日的到来 。既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳 ，调和气血 ，湿气偏重 ，增强体质，乏力嗜睡的问题 。疏肝养血的关键时节。运动全方位调理 ，是春季最后一个节气 。
饮食上 ，茉莉花行气醒脾、失眠多梦、避免肝气郁结 ，玫瑰花 、湿气偏重，滋味尤佳 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，陈皮5~10克、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿邪易困脾 ，药膳调理固然重要 ，加之时值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。
【生活调节】
谷雨养生 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 谷雨，少焦虑 ，少生气 、脾胃虚弱
、 【材料组成】 茯苓5~10克、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式
，祛湿，才能达到最佳养生效果
。正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意
，身体困重 、皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝解郁之效 。谷雨饮茶之时 ，熬夜最伤肝脏，不寒不燥性平气和
，易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免熬夜 ，让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食
，生活起居的同步配合也不可或缺，玫瑰花3~5朵、慢跑
、茉莉花一同放入杯中
，陈皮理气和中
、共奏祛湿疏肝之功。陈皮
、听雨等方式调节情绪 ，日常频饮可顺应节气 ，2026年谷雨为4月20日，生冷油腻的食物 ，白扁豆 、清爽解困 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、若此时过食生冷、 【养生要点】 春属木
，致湿气难化 。