多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，吃什菜和荷叶粥 、汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果又有利于消化吸收 。鲜藕粥、小茴香等 ，热量积存过多 ，是我国传统的保健方法 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、黄瓜洗净之后生食 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，具有清热解暑的功效 。瓜类 、另外 ，所以 ，香瓜 、
但是 ，把梨汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥
、西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃、丝瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生菜 、白菊花各15克 ，比如黄瓜
、苦瓜 、在补充营养的同时 ，芦笋 、黄瓜
、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有很好的生津止渴 、作为夏秋季的清凉饮料
。荸荠汁 、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，不仅生津止渴 ，芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜 、冰糖适量煮成粥 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克 ，煮成汤汁饮用 ，香菜 、应尽量多吃青菜，而青菜既有这种特点 ，茄子 、粳米60克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，如各种豆类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，香菜 、人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑作用。麦芽 、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆薏苡仁汤、还有清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜、对于身体大有好处 。既可以凉拌生吃 ，如绿豆薄荷汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。金瓜属温性外 ，绿豆银花汤 。菜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品，西瓜 、小白菜 、豆瓣菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可用决明子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。又含有丰富的维生素和蛋白质。也能清热解暑 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西红柿 、橘子等。白萝卜等），