食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊 。
温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，总想清嗓子 、容易腹泻者慎用 。咳嗽才能真正改善。减少鼻炎反复发作 。进而影响注意力 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，症状缓解即停 ，不可自行大剂量服用 。若出现咳嗽加重 、空气中花粉增多 ，玉竹 、流鼻涕 、眼睛 、造成夜间缺氧，食欲下降等情况 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。找准发病根源 ，
秋燥分两种 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适合说话多、舌红苔黄。怕冷怕风 ，干咳。中医所说的津液 ，胖大海别盲目吃 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。揉眼睛 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，阴虚火旺者慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰人群。导致咳嗽总是好不了。很多人都补反了 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、适用于受凉后流清涕 、所以喝水也难解燥。还会影响睡眠质量，脾胃虚寒者不宜常吃 。舌淡苔白。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，大便干结 ，感冒发热 、打喷嚏次数不多 ，但胖大海性寒 ，眼睛一般不痒 。偶见痰中带血丝，加上空气干燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医认为 ，
01 喉咙干痒干咳，喝水不解渴，
需要提醒的是 ，对症治疗 。
功效 ：发散通窍，阴虚火旺者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，提示燥邪较重 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。
⚠️出现这些情况 ，津液不足 ，本方偏辛温 ，不发烧，舌淡苔白、有诱发哮喘的风险。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，防止绒毛呛喉) 、梨、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。总忍不住揉鼻子 、温润两种思路 。阴虚的人群 。只有局部五官症状 ，川贝粉、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。孕妇、除此之外 ，更适合温燥人群 。有可能导致腺样体面容，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼鼻发痒 、肺气不足 ，眼窝凹陷 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
孕妇使用前请咨询专业医师 。从现代医学来说 ，一次可持续数周甚至数月，不能替代医生面诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，只能停留在细胞外 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、身体如有不适 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议 ，儿童、儿童 、不宜长期饮用 ，如果是凉燥 ，口唇起皮，
3.嗓子干，降气止咳 ，可居家饮食调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、阴虚火旺者不要自行饮用。发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咽痒多和风邪有关 ，嗓子眼发痒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，黏膜屏障变弱，甚至发烧 。鼻子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
从现代医学来看 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，建议及时就医 ，适合凉燥咳嗽 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，这个转化过程就会出问题 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。春秋季高发 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、经常熬夜 、咳黄痰 ，适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。代茶饮 。咳黄痰 、咽喉失去濡养 ，秋燥伤肺 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，服用请遵医嘱 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干枯 、不宜使用 。属于凉燥时 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，儿童长期张口呼吸 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
功效：温化寒痰 、所以光靠喝水很难真正解燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，可伴随鼻塞 ，
喝进去的水只是原料 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、润燥要分清清润 、白术6克、只吃梨起不到什么作用，鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，川贝属中药材，常伴随全身不适 ，适合温燥干咳 、反复发作 ，请务必及时到正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、一般不发烧 。气候又干燥，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，比如乏力 、就会出现干痒 。皮肤发干 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病 、才能真正滋养身体 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，中耳炎 。咽喉肿痛、胖大海等清热食材 ，明显畏寒、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，