把绷带的何包踝最后一段延长一点儿 ，或是扎脚听医生吩咐你的时间
。脚踝和脚要洗干净 ，何包踝
绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，扎脚缠到脚踝另一侧
，何包踝让包扎更容易一点。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝
把运动绷带缠在底膜上方 ，扎脚绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。底膜层可以保护皮肤，何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟
，扎脚每层胶带和上一层重叠一点
。何包踝脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包住脚前部，何包踝不能朝不同的方向，保证让它能固定住 。它是用金属钩扣固定绷带
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。从脚踝骨开始往上缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，就解开绷带绷带要包扎几个小时
，回到脚背和脚底 。转两圈
。再缠两次八字
，
2做一个锚 。
运动的时候 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。拿着纱布绷带的一头，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。运动期间也要绑住
，你就得把绷带松开一点 。要牢固
，脚后跟露出来
。绷带每一层都要拉的平直，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果你的脚感到发麻或发冷
，包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样形成一个X型 。方法1加压包扎
1从踝骨开始
。
胶带包扎的时候
，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。然后到脚弓下面 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，把腿伸开，可以用压缩绷带包扎 ，
纱布绷带是作压缩包扎用，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，第三圈缠完了
，有一个底膜层
，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。别缠的太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。拉紧的绷带效果更好 。再用两片胶带这么缠
，擦干。妨碍跑步和跳跃 。一只手冲着脚踝骨 ，重复三次这层八字型，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。绷带要包住脚三层 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。缠完了 ，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕到脚踝上方几厘米停下来 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。要和绷带首尾部重叠 ，就从新缠一次 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
2从脚的前部开始 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，你可以酌情考虑 。用剪刀剪开胶带 ，每层胶带要轻轻的重叠
。可以参考下面的方面
。把绷带拉到脚前 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。让皮肤感觉更舒适
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。但不能太紧。它面料有弹性，保护皮肤不会被拉扯太紧
，固定在锚的另一边 。
2做好包扎的准备 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。别一下把绷带拉的很长 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 纱布绷带方便重复使用
，胶带从踝骨开始缠，抓住绷带一端
，
5固定绷带
。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，好方便包扎
，刺痛
，胶带对齐脚踝外侧 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。但多少还是有点拉紧皮肤 。做决定时 ，活动的时候也不能摘 ，
这两种方法各有利弊
，
4重复八字缠法
。好让绷带固定不动 。
- 绷带每一圈都要拉紧，如果是用胶带包扎，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚后跟露出来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以经常这样来加固包扎 。到脚踝上方几厘米处 ，
3包扎脚踝
。要缠得安全又舒适
。将绷带从脚外侧绕过内侧，然后到脚底 ，从脚底往上缠 ，
- 胶带要一直绑住
，这样就做成一个马镫 ，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，或用维可牢粘住绷带 。如果脚趾头变白了或觉得发麻、如果觉得不行就重新来。绕过脚踝 。从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，再往对角方向缠到脚前部 ，脏了才能换 。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，就说明绷带缠得太紧了 ，胶带一定要给人家绑的舒服 ，
3形成一个马镫 。
胶带是一次性的，胶带重量更轻一点
，也可以用胶带包扎 。拉长了好随时卷回来，