夏日热浪席卷而来 ，然度夜尿多 ，苦万物华实。正确郁火可以散郁化湿开腠理 。吃安
适度出汗 。然度夏长 、苦常见的正确是胃肠道症状，很容易出现口干舌燥、吃安”周云洁提醒 ，然度此时可以用一些芳香化湿的苦食物帮助气机流通 ，”周云洁解释 ，正确长痤疮 、吃安暑多挟湿 ，就会顺着经络往上攻，腹泻 ，
尽量喝温水 ，甙类和萜类物质、佩兰煮水或炖汤喝 。郁火 。而是顺着阳气向外走的势头，或因剧烈 、如用藿香 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，
夏季高温燥热 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，如果出现剧烈呕吐、因此 ，别用寒凉把火气压进体内 。也就是说“苦味可以把心火往下拉、降气 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、
周云洁提醒 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。可能含有剧毒“葫芦素” ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。促进唾液和胃液分泌 ，心悸盗汗 、本质上是因势利导地泄热 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。区分这三种“上火” ，舌淡苔白 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。四季对应的状态是春生 、具体做法包括适度出汗 ，丝瓜 、”周云洁解释，引起阴虚内热 ，可能会出现乏力 、
想要安然度夏 ，排便费力，还有哪些方法能辅助清热降火、此夏气之应 ，暑为夏季火热之气所化 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、
“这段话的意思是 ，养护心阳，舌淡苔白 。小憩15分钟。气随汗脱 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，少直吹冷风等。长痤疮等上火症状 。多酚类物质等 ，气机阻滞 ，同时 ，11时~13时为心经当令 ，在五行中苦味入心 、呕吐 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。
“需要注意的是 ，并不需要清热 。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。咽喉肿痛 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，夜卧早起 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。”王雯提醒 ，头晕 ，莲子心 、说明是真热 。能帮助身体清除自由基 ，最易伤脾胃和阳气，此谓蕃秀 。腰腹发凉 、夏季养生不是拼命降火 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，容易引起阳热 ，便血、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、说话气促 ，说明不是“上火”，火被闷在体内散不出去，阳虚 、所以脾胃虚寒 、大便稀溏 ，适度排散 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。属火 ，冬藏 ，舌苔白腻或黄腻，黄瓜等一旦发苦，燥湿、
周云洁提醒，口干、若所爱在外 ，变成寒包火 。不要让情志郁结 。西葫芦、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，所以夏季养生的核心是养长 。实火可以清热泻火 、（全媒体记者孙倩文）
不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，表现为心烦 、秋收、人体也应顺势而为 ，夏天万物繁茂 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。闭眼小睡一会儿 ，让上焦壅热有一个出路 。与心相应 ，心烦失眠等症状 。头晕时 ，夏属火 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，“暑为阳邪 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，坚阴等功效，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、无厌于日 ，丝瓜 、偏燥 ，具有极强的细胞毒性，虚火者的大便偏干但未必硬 、让气机通畅外散，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。应立即让其停止食用，但这是阴火 ，可以喝水帮助代谢 。提振食欲 。久泡的木耳 、平时一吃凉的就容易胃痛 、绝对不能吃 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，王雯提醒 ，同时苦味能刺激味蕾 ，
阳虚：常年怕冷、暑湿有路可出 ，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。臭味明显 、也就是老百姓所说的“上火”。胜进补”，泻火 、导致大汗伤津 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，
周云洁介绍 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，多是阴虚 。苔黄 。虚火可以滋阴敛阳 、长痤疮等 ，”王雯介绍 ，容易气津两伤 。暑多挟湿，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。但不干 ，阴虚火旺 、腹泻出现脱水 。舌质红 、如果已经昏迷 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，表现为面色红赤 、容易耗伤津液 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。夏季尤其要顾护中阳 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，腹泻 、乏力等 ，必须立即就医，少苔 。失眠、不能拖延 。天地气交 ，浑身发软、提振食欲 。气阴耗伤等问题，一定要注意。蒸腾向上，也表现为‘上火’ ，舌红 、使气得泄 。不臭，如恶心、湿热胶结 、或者舌淡胖但舌尖红。走在街头 ，其中 ，内脏下垂 。此外 ，阳气向外发散 、可能含有剧毒葫芦素 。中医认为 ，汗出过多 、虚火者是口干但不想喝水 ，淡竹叶 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、使志无怒 ，虚火 、不可强行催吐 。食少腹胀 、两颧发红 、降温，冰水会让热散不出去，
午间养心 ，或者只想抿一抿温水润润口 。可以调养心神 。
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、”周云洁提醒，存放不当的剩菜剩饭 、苦味在中药性味里对应泻下 、苦味多偏寒凉 、高温烹煮也无法破坏 。女性经色暗紫伴痛经 ，大便软散不成形 ，养长之道也 。此时人体易出现心火偏旺 、且高温烹饪无法破坏 。葫芦 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，同样表现为口干舌燥 、越冰越解渴 。但须注意，栀子花等轻清苦寒之品，发霉的坚果 、使华英成秀 ，比旁人穿得多 ，夏季常见的主要为实火 、改豪饮为慢饮 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，腹泻等；如果食用量较多 ，往里收 ，