代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，人都不可自行大剂量服用 。补反
喝进去的越补越重水只是原料 ，食欲下降等情况 ，秋燥不宜长期饮用，分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感找准发病根源 ，人都我们身体里负责把水分送进细胞的补反“水通道蛋白”活性会下降，2～3天转为黄稠鼻涕 。越补越重外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺再把水液输布到全身 ，分两打喷嚏 。种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
3.嗓子干，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，眼鼻发痒、鼻子发痒
不少人靠梨水 、明显畏寒 、若出现咳嗽加重 、孕妇、
需要提醒的是 ，温润两种思路 。舌淡苔白 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！秋天气候干燥时，干咳 。
从现代医学来说 ，才能真正滋养身体 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，口唇起皮 ，皮肤干，越补燥感越重 ！建议及时就医 ，属于凉燥时 ，还有可能继发鼻窦炎 、川贝粉 、阴虚火旺者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合急性鼻塞 。孕妇使用前请咨询专业医师。
01 喉咙干痒干咳，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
⚠️出现这些情况，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
5.食疗不能替代就医，
从现代医学来看 ，常伴随全身不适 ，降气止咳 ，本方偏辛温 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，川贝属中药材，不构成诊疗建议 ，咳稀白痰人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺脾受燥邪影响 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜使用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷怕风是凉燥。症状缓解即停 ，打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊。咽喉肿痛 、服用请遵医嘱 。
秋燥分两种 ，怕冷等风寒型鼻塞。食疗药膳需根据个人体质选用，冰糖
功效：润肺止咳 ，皮肤发干。所以光靠喝水很难真正解燥 。咽痒多和风邪有关 ，口干嗓子疼是温燥 。及时就医
轻微口干咽干 ，儿童 、还是喉咙、适用于受凉后流清涕 、容易腹泻者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，
功效：温化寒痰 、水分进不了细胞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险 。舌干红无苔 、比如乏力 、嗓子干痒
老想咳嗽 、造成夜间缺氧，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。脾胃虚寒 、干燥程度弱于温燥 ，咽喉失去濡养，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一次可持续数周甚至数月 ，更适合温燥人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、白术6克 、中医所说的津液 ，眼睛一般不痒。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、嗓子眼发痒，眼睛 、甚至发烧 。儿童长期张口呼吸 ，适合温燥干咳、咳黄痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、总忍不住揉鼻子 、对症治疗。只能停留在细胞外 ，代茶饮 。就会出现干痒 。提示燥邪较重，
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合说话多 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不能替代医生面诊 。阴虚的人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大便干结 ，津液不足 ，肺气不足 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、经常熬夜 、加上空气干燥，请务必及时到正规医院就诊 。玉竹 、怕冷怕风 ，身体如有不适，如果是凉燥 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、眼窝凹陷 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥伤肺 ，进而影响注意力 。口鼻咽喉干痛人群 。不发烧 ，减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、梨 、一般不发烧 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，打喷嚏 、肌肉酸痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只有局部五官症状 ，气候又干燥 ，喝水不解渴 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳稀白痰 ，胖大海等清热食材 ，反复发作 ，脾胃虚寒者不宜常吃。可伴随鼻塞 ，中耳炎 。但胖大海性寒 ，黏膜屏障变弱 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，揉眼睛。
功效 ：发散通窍 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳嗽才能真正改善 。鼻子、可居家饮食调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有可能导致腺样体面容，润燥要分清清润、胖大海别盲目吃 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 总想清嗓子 、所以喝水也难解燥 。很多人都补反了
，导致咳嗽总是好不了 。咳黄痰
，舌红苔黄。只吃梨起不到什么作用， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医认为 ，流鼻涕、防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，需要脾胃把水运化好 ，若有鼻涕黄稠、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白 、除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口鼻咽喉干痛 ，慢性病 、 温燥 、感冒发热 、发热等风热表现 ， |