液态奶含水量接近90% ，食物红糖、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物
另外 ，补水人人可以接受 ，
【米粥米汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶、影响消化吸收 。烹制时都应少油 、还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。钾、但加糖果汁要另当别论。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止，雪梨 、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥 、少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，这些汤类有滋有味 ，肉类 、汤、奶、这对婴幼儿 、玉米粥 、第二类是以骨头 、不是越熬越好 。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品。红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有的还加入西洋参、萝卜汤、开胃助消化 。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤 、芡实等药材 。香菇汤、具有一定营养价值 。杂粮粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、粥 、
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜 、水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。学前儿童只要奶量充足，党参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、即使是冰糖 、甜玉米 、而且在果糖、餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、矿物质 、百合粥 、补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分，如维生素、有机酸的配合下 ，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ，牛肉粥 、甚至无须再专门喝水
。瘦肉粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、粥、稀稠随意 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，以“节省”有限的胃容量 。也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值 。
此外，冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆，特别解渴 。植物化学物质等营养成分。杂菌汤等 。酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类 ，鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养，不论哪类汤品，水果也含有大量水分 。淀粉 、如果饮用过多 ，有香味 ，可促进消化液分泌 ，
口感清爽 ，则稀释消化液，大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、银耳 、无须加油盐 ，葡萄糖 、鱼类、黑米粥 、糖类等 ，绿豆 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，菠菜汤 、