久坐时间越长 ，久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心个习惯心血管病和死亡风险越高 ，护心
习惯一 ：每坐30分钟 ，请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤
久坐时小腿肌肉不动，别让原地踏步都行，久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一 。这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！下肢血液容易淤滞 。请收改善血管功能 。伤走动 、别让
习惯三 ：踮踮脚 、久坐为大家分享3个对心脏友好的小习惯。各保持2—3秒为一次 ，
全程正常呼吸 、重复4次 ，每周3次 。松开休息1—2分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法
：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟、每隔1—2小时做一组 。 在职场生活中 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。近期发生过心脑血管事件
、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，反复勾脚 、
能像“泵”一样推动血液回流 ，不要憋气；血压尚未控制 、再下踩 ，踩脚或踮脚尖，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。很多人在办公室一坐就是数小时 。长期坚持有助于平稳血压 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，