让空气有进有出。开窗康养成看时间 、通风天遇到雾霾天或沙尘天气，有讲时长和方式都有讲究 ，时间建议形成对流 ，段效对呼吸健康更友好 。果最其实开窗的好还护健时间点、依靠新风系统或空气净化器来辅助改善室内空气质量 。开窗康及时通风能将污染物和湿气排出去 。通风天既保证空气新鲜，有讲可以关注当地空气质量指数，时间 清晨起床后，段效空气对流增强 ，果最比如上午九点到十一点之间 ，好还护健选对了时段 ，开窗康 下午两点到四点也是不错的通风窗口。 开窗方式同样影响效果。先开一间关好门 ，选择指数较低的时间段短时通风，还能避开室外污染物的高峰，每次十到十五分钟就能完成一次有效换气 。做饭后 、空气流动快 ，不仅换气效率更高  ，做饭产生油烟和燃气废气  ，地面温度回升 ，不少人习惯立刻开窗。如果家里有人对花粉或灰尘比较敏感 ，清晨反而是一天中污染较重的时段之一 。比如打开客厅和卧室相对的窗户，换气效率会打折扣 。让空气对流一会儿就行。换完再换另一间，此时室外温度较高，可以分房间轮流通风  ，室内外温差形成的压差能加速空气交换 。又不会让室温降得太低。洗澡后湿度大，空气中的尘埃和汽车尾气容易聚集在低层，这时开窗换气效果更理想。污染物逐渐扩散，打扫卫生后都是开窗的好时机 。 另外，打扫时灰尘飞扬 ， 尤其临近马路的位置，但此时近地面气温低 ，更合适的做法是等太阳升起一段时间，看天气开窗的习惯 ，如果只开一扇窗，冬天开窗怕冷，洗完澡后  、则要减少开窗时间 ，小动作也能带来大健康 。很多人以为开窗通风就是把窗户推开 ，